请问高脂肪的食物都有哪些(脂肪食物有哪些食物排行表)
我一直建议大家要补充优质脂肪，那么什么是优质脂肪呢？
今天给大家分享5种非常好的优质脂肪，脂肪吃不够的朋友们。请务必多加~
1. 高脂肪的鱼
不要害怕鱼中的脂肪。鱼富含优质的-3不饱和脂肪酸。其中的DHA可以滋养大脑，对我们的眼睛特别好。其中的EPA也可以降低我们体内Y综合症的水平。
2. 夏威夷果
夏威夷水果富含-9油酸，对我们的心脏非常好。
3. 橄榄油
橄榄油的好处不用多说，它含有非常高的单不饱和脂肪酸，是我们身体非常缺乏的优质脂肪。
4. 牛油果
鳄梨中大约70%是对我们健康特别好的油酸，它的膳食纤维也非常丰富。还有各种维生素A、E、K等。
5. 鸡蛋
吃鸡蛋的时候一定要吃全蛋，尤其是蛋黄。营养太丰富了。维生素A、D、E、K、胆碱和各种B族维生素基本都有。
这五种优质脂肪，无论你是否正在减肥，都建议补充。
【心语】祝你身体健康！
