吃了一个月维生素A脸色发黄(吃维生素a皮肤变黄多久会好)

【基础常识】

维生素A是一种脂溶性维生素，需要脂肪的帮助才能被肠道有效吸收。

维生素A可以储存在体内，所以不需要每天补充。此外，维生素A有两种形式，一种是维生素A（视黄醇），另一种是维生素A原,在体内可以转化为维生素A，如胡萝卜素。

一般建议从-胡萝卜素中来获得维生素A，因为-胡萝卜素比视黄醇安全性高，没有维生素A视黄醇本身那样有潜在的毒性，另外-胡萝卜素对某些肿瘤有预防作用。

同时，它还可以通过增加T淋巴细胞的数量，帮助降低体内的低密度脂蛋白胆固醇，有效提高人体免疫力，降低患心脏病的风险。

【维生素A作用】

1.维生素A有助于眼内视紫红质,的形成，可以对抗夜盲症和弱视，并有助于许多眼病的治疗。

2.增加呼吸道抵抗感染的能力；

3.帮助协调免疫系统;的职能

4.这可能有助于保持外层组织器官;的健康

5、可能有助于除掉老年斑;

6.它能促进骨骼的强壮,皮肤、头发、牙齿和牙龈的发育。

7.当维生素A被涂抹在皮肤上时，它可以帮助治疗粉刺，浅表皱纹，脓痘疮，烫伤，痈以及开放性溃疡.

8、促成肺气肿和甲状腺功能的甲亢。

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【食物来源】

鱼肝油，肝脏，胡萝卜，鸡蛋，牛奶，乳制品，深绿色和黄色蔬菜，黄色水果。

（水果蔬菜颜色的深浅，不是判断胡萝卜素含量的可靠指标）

【毒性和过量注意】

成年人如果连续数月每天维生素A摄入量超过50000IU，就会出现毒性反应；

婴儿每天摄入量超过18500IU会出现毒性反应；

每天摄入β-胡萝卜素超过34000IU，会导致皮肤发黄；

维生素A过量的毒性反应：脱发，恶心，呕吐，腹泻，皮肤呈鳞片状，看东西模糊，皮疹，骨痛，月经不规律，疲劳，头痛，肝脏肿大等。

【个人建议】

如果每天维生素E摄入量大于400IU，则维生素A至少要10000IU。

维生素A与维生素E合用时，可促进维生素A吸收，增加肝内存储量，加速利用和降低毒性，但大量服用维生素E可耗尽维生素A在体内贮存。

维生素A不能和矿物油同时服用，会影响吸收

维生素A缺乏会导致维生素C流失

用来治疗皮肤病的口服维生素A药效比较强，会导致出生缺陷，因此孕妇不能服用。