跪姿平板支撑锻炼哪里(跪姿平板支撑和平板支撑的区别)
如果要做跪姿支撑，先做5分钟热身运动，然后双膝跪地，双手支撑身体，身体前倾。这时候找到肘点，双臂紧贴地面后保持身体平衡，最后调整背部的曲线，让身体尽量向上伸展。就保持这个姿势。
1.探身过去
运动前需要热身5分钟，避免运动中磕碰。热身结束后，跪下，找到平衡，双手前倾。
2.延长
身体前倾后，找到肘部的着力点，用手掌支撑身体的重量。稳定后慢慢向前伸肘，使整个手臂紧贴地面。
3.转移重量
此时身体是跪着的，但是由于身体是由手肘支撑的，身体的重量平衡从膝盖转移到手臂上，在手臂上可以锻炼前臂的肌肉。
4.调整
背部尽量挺直，背部和臀部保持在一条直线上，身体尽量向上伸展，这样跪平支撑的动作就做好了。