低高密度脂蛋白是什么意思(高、低密度脂蛋白是怎么降低的)

所谓脂蛋白，就是脂肪和蛋白质的结合体。按物理性质分类，高密度脂蛋白密度高，低密度脂蛋白密度低。这两个在体内起什么作用？

高密度脂蛋白和低密度脂蛋白在体内的作用是什么？

1、高密度脂蛋白

高密度脂蛋白(HDL)可以将胆固醇从肝脏外的组织转运到肝脏，可以阻止有利的胆固醇沉积在肝脏外的细胞上。高密度脂蛋白胆固醇是诊断冠心病的重要指标。高密度脂蛋白升高可以保护心脏，延缓动脉粥样硬化的发展。当血清中高密度脂蛋白胆固醇含量降低时，就预示着冠心病要来了。此时需要同时测定血清总胆固醇和高密度脂蛋白，根据比值判断冠心病。

2、低密度脂蛋白

低密度脂蛋白可携带脂蛋白颗粒进入外周组织和细胞，并可被氧化成低密度脂蛋白。当LDL，尤其是氧化型LDL升高时，其携带的胆固醇会沉积在动脉壁上，最终诱发动脉硬化。

高密度脂蛋白和低密度脂蛋白很低是怎么回事？

1、高密度脂蛋白降低

高密度脂蛋白(HDL)低于1.0 mmol，与多种因素有关。吃得太油腻、暴饮暴食、久坐不动都会引起血脂异常。高密度脂蛋白会受到遗传的影响，严重营养不良、肥胖、高龄、体内雌激素不足、一些药物和高脂饮食中的吸烟也会引起高密度脂蛋白的下降。此外，某些疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病、肝硬化和肝炎、胆道疾病和慢性酒精中毒等，也会降低HDL。此外，高甘油三酯血症还会伴有不同程度的低高密度脂蛋白。这类人应远离高胆固醇、高脂肪食物，控制反式脂肪酸的摄入，用植物油代替动物油，每天使用食用油不少于30克。多吃含不饱和脂肪酸的食物，如植物油、深海鱼、鱼油等，采取低脂、低盐、低糖、优质蛋白质、高维生素的饮食。

2、低密度脂蛋白偏低

长期剧烈运动、甲亢、吸收不良综合征、贫血等。会让LDL变低。脂肪吃得太少，饮食不合理等。会让LDL变低。这类人可以吃高蛋白、高热量的食物，如蛋、奶、肉、豆制品等。还有低密度脂蛋白肝脏合成障碍，肝脏代谢异常，都会使低密度脂蛋白偏低。

温馨提示

并不是HDL越高越好。必须保持正常状态。此外，低密度脂蛋白水平过高和过低都对健康有害，需要积极调节，避免食用高脂肪、油腻的食物，适当食用含膳食纤维的食物，如谷类、土豆等，减少脂类的吸收。此外，要保持适度的运动，积极控制体重，帮助分解和排泄脂质。保持积极乐观的心态，因为当精神压力过大或情绪低落时，人们会暴饮暴食或抽烟喝酒，从而导致低密度脂蛋白升高。少吃牛肉、蛋黄和全脂牛奶，因为它们含有饱和脂肪酸，少吃反式脂肪酸浓度高的食物，如加工和油炸食品。