人体的生物钟是什么？发展一个生物钟需要多长时间？
生物钟是什么？
生物钟是生物体内看不见的“时钟”，实际上是指不同生物体内随时间周期性变化的各种生理生化活动。比如以24小时为周期的人的血压、体温等生理指标的节律，都是随着地球自转而产生的昼夜节律。这种地球生命随地球节律运动的节律现象，就是我们通常所说的生物钟。
地球上所有的动物都有生物钟，生物钟是受大脑的下丘脑视交叉上核控制的，【简称SCN】，和所有的哺乳动物一样，人类大脑中下丘脑视交叉上核所在的那片区域也正处在口腔上腭上方，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。.
生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。
说白了，就是把人体生物钟当成一个大型工厂。位于下丘脑视交叉上核的主生物钟是工厂的总指挥，它分布在内脏器官的外周生物钟中。和各种工种一样，每一个工种看似工作内容不同，却又不约而同地遵循着指令，有着统一的步调，稳扎稳打地展开着生活的节奏。
生物钟有点像开车：人什么时候上车，开到哪里，踩多长时间油门，到了就刹车。
认为理论遗传的本质是生物钟上记忆块的释放，进化的本质是染色体的变异，退化的本质是染色体功能的关闭。比如人类的盲肠和尾巴已经退化了，但是还有痕迹。他们生物钟的子钟还在那部分，只是功能没了，被母钟关掉了；所有的器官，只要不使用，功能都会退化，不仅仅是盲肠。第一件事是器官萎缩，第二件事是功能消失。
看来生物钟具有两面性：器质性和功能性,有机性决定了器官的性质，主要是器官的大小、形状和细胞数量，而功能性决定了器官功能的程度、功能的有无和分泌的功能性物质(如各种酶和激素)的多少。
DNA是指起遗传作用的螺旋体，生物钟是DNA及其周围的蛋白质等物质。
DNA有两种：一种是“终点”，即DNA上分支交叉连接的位置。这个终点控制着基因的出现时间和顺序。试想一颗种子，没有某些原始块(外界条件)的刺激，它是不会发芽生长的。一旦条件足够，端点就会被激活，端点会指令DNA依次解码。没有这种控制，基因就会互相争斗。
人的生长发育行为的产生是由染色体上的基因决定的。什么时候停止生长，什么时候有性欲，什么时候生孩子，什么时候停经等等，这些事情都是一个人按时完成的。没有人不是生物钟的体现，所以DNA就是生物钟，决定着一个人的所有生理过程。如果所有这些由DNA决定的按时、准时出现的东西都不属于生物钟的范畴，那么就不会有人类的生物钟。
让我们来看看生命过程(智能过程)的生物钟是如何工作的。老师或者家长会告诉你你的名字，告诉你怎么写。以后在生活中，只要问名字或者要在哪里签名，都可以准确的写或者报名字。在这个过程中，
你的名字首先是一种刺激，使你的感官接受了这一信息并被储存在大脑里，在没有必要的情况下，你的名字就是一种储存在记库的记块，一旦有人呼叫你的名字，这种刺激就会将你的大脑和听觉中枢等很多中枢沟通，生物钟的提示事件功能马上就会将你的名字从记库中调出来，调出来的这个忆块（实际上就是一块仅仅包含你的名字信息的东西），被放到思维中枢，它的存在，使得思维中枢不可以产生其它思维，此时的思维中枢因为过去的习惯或其它原因，使你产生回答或看着呼叫者，产生回答不一定每次发生，但是在很多情况下必须发生，比喻你妈叫你，你的上级领导叫你，或在非常时期叫（如发生突发性事件，叫你赶快离开），这些情况下你都会不由自主地回答这种叫唤，但是，很多场合下，你对这种叫名行为都是抱着报以微笑或目视对方来回答，以上情况的发生必定产生了四种思维规则：一种是习惯性回答，每叫必答，这种规则的产生是幼时形成的；一种是微笑规则对应叫名行为，这是一种比较成熟的规则；另一种是沉默规则，一般是应对无关紧要的人的叫唤；还有一种是突然叫唤规则，这种规则使人必须回答。生物钟按照这四种规则去自动应对叫唤人。睡眠规律是最为明显的昼夜节律特征之一，而生物钟也很早的被用于这方面的研究。关于此研究，最近有科学家得出了早睡早起并不适合所有人的结论。
具体来讲，虽然每个人都有生物钟，但每个人身体的情况不一样，生物钟的情况也并不相同。比如：有一些人是天生的早睡早起，而有一些人则是晚睡晚起，这两种人就有时间差，我们每个人内在的生物钟可能就存在这样的时间差。
如果你强迫一个习惯于晚睡晚起的人早睡，这对于他来说是件非常痛苦的事情，因为他在应该醒着的时候睡觉，与在不应该吃饭的时候吃饭一样，这样会使他感到不舒服，且对他的健康并不好。
已有研究证明遵循生物钟很重要，人体内的生物钟，在一天之中的不同时段，对我们的生理功能进行着非常精准的调节。我们应该遵从自己体内的生物钟来作息，而不是要遵从一个既定的标准，通俗的讲就是该睡觉时睡觉，该休息时休息。
而且我在前面已经说了，这是人类在很早之前就形成的一种的生理行为。是由于太阳和地球，月球影响而形成的。
一个人的睡眠与觉醒有一定的节律，在不同的状态下人的体温也发生相应的变化，通过测量体温的变化，也就可以了解自己的昼夜节律。测量的方法是每隔2个小时测一次体温，连续测一个月或一个半月，一定要在相同时刻测，然后求出各时间点体温的平均值，将这12个平均值点画在坐标纸上，纵坐标为体温，横坐标为时间。正常体温波动在摄氏36.9±0.5度，变化虽不大，但节律性却一目了然。睡眠安排在体温刚刚下降的阶段最为理想，而觉醒则多在体温回升的初始阶段。绝大多数人的体温是在下午稍高，入夜后就渐渐下降，在体温开始下降的时候上床就寝，不但入睡快，而且睡的时间也会相对地长一些。假如你的睡眠时间安排在体温最低点，会使睡眠时间缩短而且很容易早醒。
古来托曼博士曾经做过一项叫做“洞窟实验”的实验。受试者有6人，让他们生活在洞窟中，洞中恒温、恒湿，空气新鲜，消除一切干扰，断绝一切外界信息。其中1名受试者，体温高峰是在上午9：00～11：00，就寝时间安排在22：30，此时体温正在下降，结果很快就能入睡。有4个人，生活规律与体内节律不一致，22：30时体温仍很高，安排在这个时间睡眠，常常很难入睡。有一名受试者到凌晨1时体温仍很高，此人1时30分以前很难睡着。
生物钟在商业以及军事方面也有用武之地。比如，从美国东部到美国西部，因为跨越多个时区，时差可能会对 NBA 球员的竞技状态带来明显的负面影响。而球队经理们很乐意找到快速应对滞后生物钟的方法，这是生物钟在商业市场的应用。
而在军事方面，通过调节士兵们的生物钟，可以使他们快速地适应战地环境，还可以缩短他们的睡眠时间，甚至让他们一直保持清醒。而为了打造超级战士，美国国防部先进研究局就通过生物钟专攻「恢复与维持战斗人员效能。
在现有的研究中，还有很多生物钟研究成果的潜在应用，比如生物钟与情绪的关联等，而在未来生物钟还会被应用于更多的领域。
虽然生物钟理论在某些领域已达到应用，但如何精准的调控生物钟，我们现在似乎还没有更多的办法。因为单细胞蓝绿藻的生物钟模型中很多调控细节都没弄明白，更何况是人类这个复杂而又高等的动物呢。
而另一方面，生物钟却很容易收到影响。比如，当我们喝了咖啡之后，在平时该睡觉的时候并没有睡意，或是在吃了某些感冒药之后，总是会有想睡觉的感觉，这都是生物钟收到影响的结果。生物钟可以够感受到温度、饮食等的变化，这些信息能够导引机体内置生物钟，从而改变其基因的表达。
许多生物都存在着有趣的生物钟现象。例如，在南美洲的危地马拉有一种第纳鸟，它每过30分钟就会“叽叽喳喳”地叫上一阵子，而且误差只有15秒，因此那里的居民就用它们的叫声来推算时间，称为“鸟钟”；在非洲的密林里有一种报时虫，它每过一小时就变换一种颜色，在那里生活的家家户户就把这种小虫捉回家，看它变色以推算时间，称为“虫钟”。
在植物中也有类似的例子。在南非有一种大叶树，它的叶子每隔两小时就翻动一次，因此当地居民称其为“活树钟”；在南美洲的阿根廷，有一种野花能报时，每到初夏晚上8点左右便纷纷开放，被称为“花钟”。
不仅如此，微小的细菌也知道时间。某些单细胞生物体内不仅存在生物钟，而且这些生物钟十分精确。
植物季节性开花和帝王蝶迁徙都属于生物对季节变化的响应，自然界中季节节律的例子比比皆是，如植物季节性开花结实、动物季节性休眠、迁徙、繁殖，人类季节性情感失调等。内源性是昼夜节律的特点之一，那么季节节律或者说近年节律又如何呢？一个非常有趣的实验表明，把刚出生的松鼠，隔离培养在黑暗、3℃恒温条件下，松鼠的冬眠依然表现出近年节律，这似乎说明松鼠冬眠的季节节律是内源性的，以及可被遗传。更加说明了，人的睡眠，在漫长的进化中，被写进了遗传物质中。所以睡眠是必须活动。
以上便于关于我们为何睡觉的原因，希望可以帮助你理解和认识到关于睡觉的重要性和必要性。
那么如果剥夺一个人的睡眠，会怎么样呢？其实科学家做过这样的研究。
不睡觉的话，我们的身体就会很累，大脑就会停止工作，你就会变得像“行尸走肉”的僵尸一样，没有一点精神。
- 如果不睡觉，你可能就无法集中精力思考，感受器官也不再敏感。虽然这么说有点夸张，但是从科学家的角度看，不睡觉的后果的确非常严重。睡眠能够帮助我们保存能量，巩固记忆。