60-70岁血糖对比表(血糖高时最怕的三种早餐)

84岁的秦大爷是2型糖尿病患者。这天他来医院，一见医生就吐苦水：“医生，为什么我的血糖一直降不下来？”

医生看了血糖记录，发现空腹血糖维持在6-8mmol/L，餐后2小时血糖为7-10mmol/L。

医生:“爷爷，这血糖挺好的！”

“有什么好吃的秦大爷:不是说空腹血糖4.4 ~ 6.1，餐后血糖4.4 ~ 8.0吗？血糖高就会有很多疾病。”

“爷爷，医生笑道:老人的血糖标准可以放宽。如果按照年轻人的标准，很快就会低血糖，到时候麻烦就更多了！”

“什么？有这种事吗？”秦大爷一头雾水。老年人血糖轻松吗？

第一，老年人的血糖有自己的标准。

血清中的糖叫做血糖，大多数情况下是以葡萄糖为主，体内各种组织和细胞所需的能量大部分来自葡萄糖。因此，血糖必须要保持在一定的水平，才能维持机体的正常运转。

一般情况下，血糖会有波动，比如饭前饭后血糖就不一样。因此，有两种血糖标准：

空腹血糖3.9-6.1mmol/L是正常的。

饭后热量的摄入会导致血糖有一定的升高。所以餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L是正常的。

如果高于上述血糖值，则属于血糖偏高,如果在空腹血糖高于7.0毫摩尔/升，或在餐后2小时,高于11.1毫摩尔/升，则属于糖尿病.

但对于老年糖尿病患者(60岁)，特别是有高血压、心脏病等疾病者，寿命相对较短，可在正常血糖标准空腹血糖保持在8.0-9.0mmol/L，餐后血糖不超过11.0mmol/L，都是可以的.的基础上适当放宽

当然，具体情况还需要根据患者的实际情况进行调整。

之所以老年人的血糖标准不一样，是为了预防低血糖，因为低血糖对身体的伤害很大。

二、老年“糖友”谨防低血糖

低血糖是指血浆中的葡萄糖含量过低，当糖尿病患者出现血糖小于3.9mmol/L,时，可判断为低血糖，低血糖可由多种原因引起。低血糖会给身体带来严重的危害，主要分为交感神经兴奋过度症状和神经性低血糖症状。

交感神经过度兴奋症状:低血糖刺激交感神经，导致儿茶酚胺分泌增加，作用于体内肾上腺素能受体，如引起心悸、面色苍白、手脚无力、头晕眼花.

神经低血糖症状：出现低血糖时，大脑无法得到葡萄糖——大脑唯一的能量代谢燃料，脑功能就会出现障碍，从而出现神经低血糖的症状，主要表现为痴呆、精神错乱、意识模糊、注意力无法集中等，严重者会出现头痛、听力减退，甚至昏迷。

相比于年轻人，老年糖友出现低血糖的风险更高，因此，老年糖友做好控糖工作是十分重要的。

但是，有很多老年人在控血糖的道路上“迷失方向”，掉入误区。那么，有哪些控糖的做法是错误的呢？

三、控血糖，切勿掉入误区

俗话说，“病从口入”，血糖也是一样的，糖友都知道，要想控血糖，饮食很关键。但很多糖友在控血糖时过于迫切，常常掉入控血糖的误区。

误区1：吃素就能降血糖

有些糖友认为，只要不吃肉，血糖就不会升高，于是采取全素食疗法。然而事实上，素食在一开始确实能起到降低血糖的效果，但由于摄入的能量减少，机体会分解脂肪来供应能量，而这时就会产生酮体，从而引起酮症酸中毒。

即使后果没这么严重，素食也会导致营养不良，抵抗力下降，其他疾病的风险也会增加。

误区2：顿顿粗粮降血糖

粗粮中的膳食纤维确实有利于控制血糖，但如果只吃粗粮不吃细粮，会增加胃肠道的负担，影响体内蛋白质和微量元素的吸收，长期下去，就会导致营养不均衡，抵抗力也会降低。

误区3：无糖食品降血糖

最大的一个抗糖误区，就是很多糖友认为无糖食品不含糖，可以放心吃。事实上，无糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，经过肠胃的消化吸收，依旧会被分解成葡萄糖，出现血糖升高的情况。

由于老年人身体各方面的能力都开始下降，因此，老年“糖友”在控糖路上更应该谨慎，控糖力度应当比年轻人缓和一些。

四、老年人控糖“三不过”

老年人在控血糖时，应当遵守“三不过”的原则。

饮食控制不宜过度。

控制饮食糖尿病患者的治疗原则之一，但由于年龄增加，体内肌肉量逐渐减少，尤其是老年人，如果蛋白质摄入不足，很容易出现“肌少症”，增加骨折、跌倒等风险。所以，老年糖友在饮食方面也要均衡，适当增加蛋白质的摄入，其中，以优质蛋白质和植物蛋白中的大豆蛋白为主。

运动不宜过猛。

坚持运动有利于血糖的控制，同时也能提高身体的抵抗力，但老年人各个器官功能会出现不同程度的减退，尤其是合并有其他疾病的糖友，千万不要过猛地运动，以免发生意外。

控糖目标不宜过严。

老年人的控糖目标应适当放宽，这是因为老年人发生低血糖的风险会比较高，一旦出现低血糖，对身体会有不同程度的损害。

控血糖本就是糖友的长期工作，尤其是老年人，千万不要“拣了芝麻丢了西瓜”。这些方法，你学会了吗？