什么东西吃了容易饱腹而且热量低(吃什么热量低又有饱腹感)

1.木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

2.石榴。石榴是一种水果，热量很低，属于低脂食物。用石榴调味还不如当零食吃。吃了石榴之后很容易有饱腹感，让你不太想吃其他食物。石榴含有多种维生素，可以帮助你在减肥过程中增强抵抗力。

3.菠萝。果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等人体必需的维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶能帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。

4.燕麦。燕麦是一种热量很低的食物，很多朋友喜欢在早上配着牛奶吃。燕麦营养高，可以补充身体所需的营养，增加饱腹感。燕麦的热量甚至比大米还低，所以强烈建议你早餐吃点燕麦，不仅能防止你发胖，还能有效帮助你减肥。

5.西红柿。西红柿含有丰富的维生素A，有利于保护视力和日晒后的皮肤修复。凉拌西红柿最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜吃加糖的凉拌番茄，被称为“雪火之山”。