冬季怎样泡脚好(冬季怎么泡脚好)

1、足浴的选择。

既然是泡脚，就要体现一个泡字。这里泡意味着水多，热量足，时间长。你不能拿个盆往里面装些水。那对健康不好。最多是洗脚，不是泡脚。

足浴要尽量高，这样能泡到小腿2/3以上。另外，中药泡脚最好用木桶。为什么选择木桶？一是更容易保暖，二是贴近自然。

2.水温。

泡脚的水温不能太热也不能太冷，因为太冷容易引起感冒等不适，太热会灼伤皮肤。

很多人认为只要水温在自己的承受范围内，水温越高越好，其实不然。泡脚要求烫而不烫。不要用手去测量水温，最好用脚去感受。

如果水温过高，脚上的血管容易过度扩张，体内的血液更多流向下肢，但容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体有害。

成人泡脚的最佳水温在38~43左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感不敏感。泡脚的最佳水温在35~40左右，家人应先试水温，以防烫伤。

3.时间。

泡脚的最佳时间是20~30分钟。如果泡脚时间太短，很难达到理想的效果。泡脚时血液会流向下肢，大脑容易供血不足。

心脑血管疾病患者和老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。

糖尿病患者末梢感觉能力差，家属应先试水温，以防烫伤。

此外，儿童皮肤娇嫩，不宜长时间泡脚，而泡脚时间过长，足底韧带会变得松弛，不利于足弓的发育、形成和维持，因此可将儿童泡脚时间缩短至10分钟。