零基础练太极拳(太极拳如何练出功夫)

1.首先从一个简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。动作少，时间短(4-5分钟)，配方全面。当时国内一些知名艺人编这套套路时，也考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻炼又不容易造成运动损伤。然后学习一些比较复杂的套路。就是在练四五套拳之前，不要急着练器械。有了扎实的基础，练剑、练枪、练棍会更容易，循序渐进，不用担心。

2，然后方法正确。买些教学光盘和书籍看看。找一个自认为能练好的老师会更快。多看，看视频或者老师练习，注意手、脚、身体的运动状态、轨迹、起始位置。最重要的是多练习。

3.学习拳击的时候，一定要学习自我保护。练习前做好准备；练习结束后，注意做一些整理和放松的活动；腿不要用力过猛，以免拉伤韧带；拳击练习时，注意膝关节弯曲方向尽可能与脚尖方向一致，注意膝前弯曲不超过脚尖。

4.你得有毅力。很多人练到一半就放弃了，要么是不想练，要么是想半途而废。但是时间长了就不好拿了。坚持练，有时间就多练，一点时间没时间就想一两招。