哪些食物有助减肥(对减肥有益的食物)

1.红豆粥。

红豆中的生物碱能促进大肠蠕动，增加排尿次数，对防治便秘非常有利，从而达到去除下半身脂肪的目的。所以不妨来点红豆粥。

2.木瓜。

热量：27卡路里(100克可食用部分)。

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

3.黄瓜。

热量：15卡路里(100克可食用部分)。

黄瓜含有维生素C、维生素B族和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后再洗干净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要捏头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现吃，不要久放，也会导致维生素流失。

4.猕猴桃。

猕猴桃是许多人喜欢吃的水果之一。猕猴桃不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

饮食5、茄子。

热量：21卡路里(100克可食用部分)。

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将新鲜的圆茄子去皮切丝，加点盐和香油，放凉。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病和抗衰老，还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。