如何保持健康和快乐(如何变得健康快乐的英语)

1.睡眠充足。这是健康快乐的第一条路。有人说，早睡早起的人健康、富有、聪明。早睡，如果不能守时，就定个闹钟。通常成年人每天需要睡8-9个小时，儿童和青少年每天需要睡9-10个小时。睡觉很有好处。它能清除你大脑中阻碍你快乐的毒素，让你每天都乐观向上，活得更好。睡前一小时放松有助于睡眠。或者看电视(不看暴力场面或者新闻)，不做作业或者其他需要思考的压力大的事情。

2.吃健康的饮食。远离垃圾食品，每天吃水果和绿叶蔬菜。它能让你精力充沛，感觉更好。用健康的水果和坚果代替不健康的零食(比如高热量的巧克力)。偶尔吃点也没关系。远离精制食品。多吃苹果、西瓜、木瓜、葡萄等。它们含有大量的水。能增强免疫力，改善皮肤光泽和视力。

3.喝足够的水。水的好处太多了，无从谈起。让皮肤变得清透漂亮，心情也会变好。水对你的健康有益。无论是工作、学习还是锻炼，都要随身带水。每天喝8杯水。如果不喜欢纯净水，可以喝果味或者苏打水，比如加几片柠檬。当然罗宾逊浓缩果汁之类的也可以喝。

4.锻炼身体。快走、慢跑、武术、心血管锻炼、有氧运动、跳舞、WiiFit平衡板，这些都能让你健康快乐，提高免疫力。我们不需要每天锻炼。坦率地说，我们没有那么多时间。但是时不时的运动，你会看到好的改变。你会发现你的免疫力提高了。

5.善待自己。从书店买自己喜欢的鞋子和一些喜欢的励志书籍(科技、健康、发现潜能、提升领导力、小说、惊悚等。).也可以去公园、花园等可以独自思考的地方。

6.交知心朋友。互相鼓励，互相欣赏。表现出你关心他们，像对待自己一样对待他们。要团结，不要内斗。不要相信谣言；多和朋友出去玩；创造共同的回忆，变得更亲近。