第八周失眠晚上睡不着怎么办啊，姐妹们有没有同感啊？求解，和方法。

放松心情，晚上睡觉前两个小时，别看电视，别玩小视频，听轻音乐，静心。

你好，可能是你想太多了，心里压力太大了，尽量白天出去走一走，睡前泡个脚按摩，下腿部听听音乐，不要想太多，少玩手机

放松心情，不要想太多，就睡得好些了

你好，怀孕期间失眠有可能是孕激素刺激的，自己多注意休息，白天可以多出去走一走，晚上睡觉前喝一杯纯牛奶，有助于睡眠。

在营养素缺乏的时候容易导致失眠，如缺乏维生素B族时，可表现为睡眠质量下降、容易疲劳等，建议均衡饮食，适当活动，建议新鲜各类蔬菜每天300-500g左右，摄入贝壳类的食物，如生蚝、扇贝，以及富含软骨的食物，如猪耳朵、排骨等，这些食物含有矿物质，有利于改善失眠的情况，同时多晒太阳。

白天别睡觉不就行了吗，多走动