怀孕三个月，从怀孕一个月左右开始严重便秘，拉的硬的像石头而且粗，每次使大劲肛门都拉扯的，有啥好办法能缓解孕妇的这种痛苦吗，感谢回答。

多吃水果 我怀孕前也一直便秘，现在一天至少2-3种水果，每天1到2次排便很好

这个阶段很正常，怀孕之后肠胃消化比较慢，会导致吃一点乳果糖促进排便，每天补充水果蔬菜，并且适当的。