1、2个月：宝宝出生后颈椎以及相关肌肉还没有力量，不能进行大幅度运动。2个月左右宝宝颈部的肌肉逐渐有力量，形成颈椎的前突就可以开始抬头，此时可以逐渐地竖抱宝宝，但要注意护理以避免颈部受伤；2、4个月：当宝宝颈部肌肉有力量后，可以开始训练从仰卧到侧卧，再从侧卧到俯卧，最终学会翻身。具体为让宝宝躺平，然后让宝宝以侧卧位训练平躺，宝宝从平卧到侧卧可以帮助增加腰部、腿部的力量。宝宝侧卧时可以推动宝宝的肩部以及臀部，宝宝可以就势达到翻身。随着训练的加强，宝宝腰部以及臀部的肌肉力量充足，就能掌握翻身的要领，学会翻身。
