耳鸣总是响，影响睡眠了。怎么办才好？

1，避免焦虑或者压力情绪，以防止进一步刺激本已敏感的听觉系统。
2，避免疲劳，且要有充足的休息时间。睡眠质量好可以让第二天精神百倍，耳鸣也会减轻。睡眠质量不佳的耳鸣患者可以查看“三个改善耳鸣患者睡眠质量的小方法”
3，避免摄入包括咖啡（咖啡因）、酒精和吸烟（尼古丁）在内的神经系统兴奋剂。
4，睡觉时，头部位置应尽量放高些，例如多放一个或两个枕头。这样可以减轻头部充血，减轻耳鸣的症状。
5，就寝时，由于周围环境很安静，耳鸣症状通常会变得更加明显。这时，可以通过播放一些低音量噪音来掩盖耳鸣，例如，钟表的嘀嗒声，收音机广播声，或音乐声都可以减缓耳鸣带来的烦躁感。
6，耳鸣掩蔽器也许会起到帮助作用。可以前往听力中心或医院尝试耳鸣掩蔽器，睡前听30分钟，可能可以减少耳鸣的感知。
7，有些人使用助听器可以缓解耳鸣。这是因为助听器可以放大外界声音，更多的声音进入听觉系统，可以起到掩蔽耳鸣的作用。
8，避免可能进一步加重听力问题的环境，例如，过大的噪音，避免耳朵再次受到伤害。如果您在噪声环境下工作，无法避免噪声，请务必使用护耳用具，如防噪声耳塞。
9，有些人会通过替代疗法来缓解耳鸣症状。诸如针灸、按摩和催眠等替代疗法可能可以减轻耳鸣的影响。
10，寻求听力专家的帮助也是一种很有效的办法。特别是，如果人们因耳鸣而担心患上严重的或者慢性疾病，如脑肿瘤；或者，有些人担心会因“脑袋里的声音”，而患上精神疾病。那么这时，通过专家的指导和帮助，有助于抚平耳鸣患者的恐惧和焦虑的情绪。一旦，排除了这种恐惧感，正确认识耳鸣，了解耳鸣，则耳鸣的影响自然而然减少。

如果耳鸣严重 建议去医院五官科治疗，长期耳鸣会导致听力下降。注意劳逸结合，饮食清淡 不要有过大压力。

及时就医治疗，注意休息减压不要熬夜，清淡饮食，保持心情愉悦，做做耳部保健操，可以定期检查听力，关注听力健康，如果一旦有听损要尽早干预。

耳鸣的病因诊断则需要借助一系列检查，包括耳鼻咽喉科的常规检查、听力学检查、耳鸣测试等，有时甚至要做一些必要的神经科、全身性疾病的检查。 意见建议： 因此，病人应该去正规的大医院找专业医生诊断，只有查明了耳呜的性质、特点、可能的病变部位，才能针对性地确定治疗方案。

造成耳鸣的原因很多，过度劳累，休息不好、熬夜或者受到噪音影响，都会产生耳朵嗡嗡响。有症状最好就是去正规医院及早治疗以免影响生活。