夏天用什么泡水喝比较好？

西洋参，每天来两片，生津降火不犯困

逐渐进入夏天，睡眠质量下降，午后更加容易犯困。有空睡上一个午觉是最好不过的，可如果没有时间午觉，还是给自己准备一些西洋参，直接含服效果最直接，或者泡一杯提神参茶：西洋参+玫瑰+薄荷，再调入几粒冰糖。

西洋参生津、降火，是夏季补气首选；薄荷口感清凉，醒脑提神；玫瑰有活血的功效，疏肝解郁。午后喝上一杯，下午精神更充沛。

中医认为夏天暑湿重，伤肾困脾，日常生活中容易精神萎靡，因此睡好“子午觉”养足精神也是夏季养生的一个重要方法。

另外西洋参+枸杞也是不错的搭配吃法！

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

枸杞西洋参茶的功效

一、增强中枢神经系统功能

西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。

二、保护心血管系统

常服西洋参可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力，冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参，疗效显著。西洋参的功效还在于可以调节血压，可有效降低暂时性和持久性血压，有助于高血压、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓等疾病的恢复。

三、提高免疫力

西洋参作为补气保健首选药材，可以促进血清蛋白合成、骨髓蛋白合成、器官蛋白合成等，提高机体免疫力，抑制癌细胞生长，有效抵抗癌症。

四、促进血液活力

长服西洋参可以降低血液凝固性、抑制血小板凝聚、抗动脉粥样硬化并促进红血球生长, 增加血色素。

五、治疗糖尿病

西洋参可以降低血糖、调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对治疗糖尿病有一定辅助作用。

随着生活节奏的加快，压力负担变的越来越沉重，很多人已无精力顾及身体，慢慢遗忘了健康，为此山之翁希望“化繁为简”，通过努力为您的健康披甲护航！

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1、薄荷

薄荷能缓解胃胀气，是因为薄荷性味辛凉，具有疏散风热、清利头目、疏肝行气等作用，常常用于治疗夏季因感受暑湿之邪所致的胃胀气。此中药对因暑热引发的头痛、目赤、咽喉肿痛有治疗及预防作用。薄荷有干、鲜两种，以鲜为好，可单味泡服或加入茶叶中泡服。

取薄荷10克，绿茶3～5克。将绿茶和薄荷用开水浸泡，根据个人爱好适量加糖，可以放凉后饮用。有清凉止渴、祛风利咽的作用。需要注意的是，薄荷不宜久煎，久煎后薄荷的营养和药用成分会散失。

2、金银花

金银花最突出的作用就是清热解毒，号称清热解毒第一花。中医认为，金银花性味甘寒，入肺、胃、大肠经，有清热解毒，宣散风热，凉血止血之功，适用于热毒痈肿、疔疮疖肿、咽喉肿痛、外感风热或温病初起、热毒血痢等。为夏日良药。

可单味泡服或加入茶叶中泡服。取金银花、白菊花各10克，开水冲泡或水煮后加白糖或食盐少许饮用。此饮料有清热解暑止渴之功效，适应于外感风热所致的头痛患者服用。需要注意的是金银花生性寒凉，孕妇、婴儿、老人以及脾胃虚弱者应慎用，以免伤身。

3、菊花

众所周知，菊花茶有清热祛火的功效，对改善目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

有白菊花、黄菊花和野菊花三个品种，可单味泡服或加入茶叶中泡服。用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3~5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续有雾和大家分享，今天我要和大家分享的主题是夏天适合用什么泡水喝？

今天的主要和大家推荐三个小方法，不仅能帮缓解你的肥胖，并且进行有效的补充身体内的水分。

第一，槐花泡水，不管是白话还是紫槐花，在前一段时间，五月份的时候，相信槐花花盛开的时候，相信大家都已经进行了采摘，我自己这边也晒干了好多，我如果有需要，可以帮你们邮寄。槐花泡水，最能帮你去湿去热清热效果特别明显。

第二，小的时候相信大家都知道什么叫丁刚苗，也就是我们现在说的蒲公英，这个季节也是非常生产的，那我建议大家找到一块儿田，采一些野的蒲公英，然后晒干了，时不时的泡一些水，效果也非常的好。

第三，荷叶茶荷叶茶。从去年开始，荷叶茶，非常受到大家的欢迎，不管是减肥，清热解读都效果都非常明显，推荐大家也可以每天喝一到两包荷叶茶，不光自己减脂减肥，并且还能够调节自己的身体健康，清热解毒。

最后也非常感谢大家对我的关注和支持，欢迎关注【中医推拿保健师巧玲】中医推拿保健师巧玲，我会持续和大家分享更多精彩的内容。

谢谢邀请

1，白开水：白开水是最好的饮料，它是最符合人体需要的饮用水，白开水煮沸后，干净，无菌，既能保持水中的矿物质，经济实惠，方便。可以说白开水是满足人体健康首选饮用水。每天早晨一杯温开水尤为重要，补充人体一夜所消耗的水份
2.清淡的茶水：中国是茶的故乡，中国人自古以来就有饮茶的习惯。经常饮茶，对身体健康有益。茶叶中含有多种对身体有益的化学成份，如咖啡碱，茶多糖等？有研究表明，长期饮茶可以对预防心血管疾病和肿瘤有一定益处。

关于水的话题，人们已经听说很多人。日常的水有平时喝的饮料、鲜榨果汁，还有最常见以及最便宜的就是白开水了。有的人说，这三种水都是生活中可以饮用的水资源，喝哪种会更好呢？相信营养师以及医生的回答都会是白开水。

那为什么不管是营养们还是医生都推荐喝白开水呢？

我们来具体的分析下，饮料是很多人都喜欢喝的一种饮品，不管是大人还是小孩，都深深的被它吸引。这其中的原因离不开的就是里面所添加的成分，如糖、盐等。

就拿最典型的碳酸饮料来说，一瓶的热量可谓是米饭的好几倍了。最重要的是里面还有很多的气体，让人们的非常爽的同时，被摄入机体之后，就会转化为热量以及因为碳酸饮料的气体比较多，还会增加我们放屁的概率。

如果你不想你的机体有更多的脂肪，以及在公共的场所里面放屁的话，就要少喝碳酸饮料等。

再来看看果汁，果汁也是非常受人们欢迎的一种饮品，尤其是在炎热的夏天里面，鲜榨的果汁更是容人们的喜爱，觉得这个比市面上销售的饮料要健康的多。如果你只是跟饮料相比的话，无论是从营养成分上来看，还是从热量上来看，鲜榨果汁都比饮料要强，对身体健康的危害也会小一些。

但果汁的来源毕竟是从水果中摄取，那么这样的话，吃水果跟喝果汁相比，就建议大家去直接吃水果了。虽然果汁喝起来比较方便，还不用我们进行充分的咀嚼。

但是在制作的过程中，会丢弃到一些水果的残渣，而这些残渣是好的营养物质，就如膳食纤维就存在这里面，而为了追求口感的人，往往会把这些物质给丢掉，就太不值当了，还不如直接吃水果更好。因此，综合的考虑，还是建议大家喝白开水。

喝白开水有什么讲究吗？

建议大家在这3个时间段喝白开水，一个是早上起床后，这个时候机体还没有很好的恢复状态，还会觉得有些困倦或者是乏力，主要就是因为在这个阶段我们的血液是一种比较粘稠的状态，喝一杯水可以促进血压的循环。

午饭后的喝杯水，中午是我们进食食物的时间。在进食后，如果喝一杯水，是可以更好的帮助肠胃来消化食物的，促进体内的新陈代谢。

还有一个重要的时间段是在晚上睡觉前的1个小时，这个时间慢口的喝杯水，可以避免因为在睡觉的时候流失的水分比较多，从而出现皮肤干燥、口干舌燥等情况。