步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
中高强度运动就相当于有氧运动
跑步，速度稍快地散步，健身（不包括瑜伽），打篮球都属于
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