有氧运动是什么？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动是指人体在氧气充足的条件下进行的身体锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与人体需要的氧气相等，达到生理平衡。进行有氧运动时，心率保持在每分钟150左右，此时血液可为心肌供应充足的氧气，这种锻炼中的氧气可充分燃烧体内部分糖分，可消耗体内脂肪，增强心肺功能，可防止骨质疏松，调整身心