现在铁的需求是平时的4倍，老师请问我要吃什么才能补得上

亲爱的直接去吃药啊，而且你平时的话主观出血的话也要吃药，然后给你补充一点维生素C啊，促进铁的吸收啊。

这个建议还是看自身情况，如果检查结果没有什么问题不用担心，只要营养均衡。