孕21周便秘怎么办

多吃点粗纤维食物，多喝水，多吃水果，少吃主食肉类

肠胃消化比较慢，所以导致的便秘，可以吃点乳果糖，包括一些水果蔬菜维生素吧。

如果大便实在难解，可以考虑口服安全的润肠通便的药物，平时多吃新鲜的各类蔬菜，摄入优质脂肪，多喝水，每天定时排便的习惯，这样可以形成排便反射，适当活动可以改善、预防便秘

不严重的话饮食方面可以调整，百度一下，严重的话，去听听医生的建议

提前通过饮食调整一下，以粗纤维的食物为主，多喝点水，适当的活动可以吃点乳果糖。