便秘怎么办，什么办法好用。

你自己先注意一下，尽量以粗纤维的食物为主多喝点水，如果缓解不了，另外吃点乳果糖。

如果大便实在难解，可以考虑口服安全的润肠通便的药物，平时多吃新鲜的各类蔬菜，摄入优质脂肪，多喝水，每天定时排便的习惯，这样可以形成排便反射，适当活动可以改善、预防便秘

多吃点纤维多的实物，饭前喝点水可能会好一点

你可以选择一些酸奶啊，水果蔬菜啊，新火龙果，蜂蜜水香蕉啊，饮食健康清淡。