备孕男人吃什么食物

牡蛎 生蚝

备孕期间的话，一般你可以自己选择一些多种维生素啊，五谷杂粮啊，或者是嗯叶酸来补充一下吧。

首先这个事先补充营养均衡一点，记得戒烟，然后记得多吃点含锌的食物。

蔬菜水果，生蚝，韭菜他们说壮阳。也要休息好。