性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷怎么缓解？

我是近期才发现自己的情绪很不稳定，很敏感，有些事情很偏执。 编辑这条回答的时候，我也是心情非常低落。 我只谈过一段对于我来说很长的恋爱，两年不到。 后来就再也没有这么长的恋爱了，最长最长也就一个月。 我时常反思为什么那个时候能谈两年，因为当时的对象能够第一时间察觉到我的情绪变化，及时安抚我，给我足够的安全感和存在感，就算吵架也不会让事情留到第二天，我们也很少吵架。 后来谈恋爱的时候，我发现没有人能够像他一样对我了。我才发现不是所有人都能做到那样。 而及其敏感的我，在发现对方有一点点不爱我，我都会很焦躁，很不安，很难过，但是我又不会在对方面前表现出来，只是一个人很难过很难过。这个时候，如果他还是没做一些能够安抚我情绪的事情，那对于我来说就是灾难。 在我能感受到你足够的爱我的时候，我会毫无保留地去爱你，相反，如果我感觉到你不爱我，哪怕一点点，我都会退缩，自责，逃避，害怕，痛苦。 所以我这样的人，不适合谈恋爱吧，如果有任何的问题，我都不能接受，我只能接受爱情的好，不能接受爱情的坏。 我又发现一个人不爱我了，这段感情，我感觉已经结束了，只是他没有主动说不爱我。 分手以后，我不想再谈恋爱了，我想从恋爱中得到的东西，似乎别人更多，一个人挺好的，最起码，不会因为别人难过。