孕期失眠怎么缓解？

可考虑从饮食调整入手，饮食上要均衡，不挑食，建议新鲜各类蔬菜每天300-500g左右，摄入贝壳类的食物，如扇贝，以及富含软骨的食物，如猪耳朵、排骨等，这些食物含有矿物质，有利于改善失眠的情况,必要时到神经内科就诊

天气好，出去走一走，放轻松一点，别想太多，睡前泡泡脚，听听音乐。

如果失眠的话，白天不要走动那么多了吧，白天的话你可以在家里的押运捅一下呀，应该都可以的吧？

东西你考虑是为什么吗？很多都是因为想太多玩手机的时间过长，所以要调整一下。

那首先睡眠的话可能是你压力比较大，你要做一下冥想啊，适当的去户外运动一下。