经常一个人默默掉眼泪，经常因为一些感情方面的事，失眠焦虑暴躁，我该怎么调整我自己？

建议用倾诉的方式：把内心压抑的或堆积以及情绪都释放出来，要么找一个你值得信赖的倾诉对象，不需要她给你什么建议和意见，只是静静的聆听就好。或者你也可以把以前经历的人和事儿用写作的方式把他写出来。

走出去，积极踏入社会，接触更多的人，寻找新的光明。

一，你之感受中，定然有令你感觉温暖美好的其他事情，把自己当前更多的注意力尽量的投放于此上，总之是要脱离涉及让你悲伤的一切。

二，既然自己的情绪和心理被感性控制了，那么就给自己的感性找一个对手，那就是培养树立自己的理性！当用理性去看待一切问题时，起码是能让你尽可能的做到心平气和——因为一切都是不过如此、完全属于自然规律等。