你们好那怎么备孕呢

戒烟戒酒戒熬夜，吃叶酸，不吃辣椒食品

备孕的话一般你可以先吃一些叶酸的水果蔬菜呀，这些都可以吃的，那你可以选择一些五谷杂粮吧。

亲你好，备孕的时候可以让自己和老公一起去检查，然后放松心情，在排卵日安排。