我有时社交能力特强，有时特别恐惧社交怎么办？

有时如此也是常有的，如无知者无畏，所以害怕不是错，趋利避害就可以了，再就是自己注意提升能力。

多社交，养成习惯就好了。

这表明其实你内心是恐惧的。所谓有时候强，那只是遇到合适的人，社会可不是家里，很难遇到合适的人，每一个人有都必须学会社交，学会了他才能立足，找到自己的位置。从身边人，同学，同寝室人开始，勇敢面对现实，寻找机会展现自己，要知道社交的关键是“有用”，如果没人觉得你有用，那你就被人冷落，只要你抓住这个核心，勇敢的与人交往，寻找合适的人，抓住你觉得舒服的人，其实社交就这样简单，不要怕，因为怕也没用，不如勇敢面对，勇敢展示自己。不过，你要有底线，守住底线，别的就是你自己实践了

现在社会，社恐这个新名词，横空出世。而众所周知，社恐是一种病态，但是轻度社恐却不算是一种病态，轻度社恐的大有人在。而轻度社恐成因也有很多，有些人是受家庭的影响，小时候性格收到压抑。而有些人，则是受过嘲笑，对自己的样貌不自信。也有些人在与别人交往的时候，遇到的挫折太多所导致。还有一些，则是过度的完美主义者，也会形成社恐。而性格内向，平常害怕与别人交往，害怕与别人交往会暴露自己的某些缺点的人，也是社恐中占相当大一部分比例的人。
社恐是很影响心情的，往往轻度社恐的个体，遇到要和别人交涉的事情就会头疼脑热，不知道怎么办才好。往往会议取消或者聚会结束，会让她们大舒一口气。她们不喜欢同别人交涉，尤其是陌生人，能少说一句话，就少说一句话。轻度社恐并不是病，大部分人都会存在这样的情况。所以，如果你有轻度社恐，不要觉得自己不正常，要正视它，这是正常的现象。那么轻度社恐到底如何自愈呢？
第一，需要给自己积极的暗示，经常鼓励自己。自卑是轻度社恐群体的一个特点，很多时候因为对自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以说是强大的，你要记住时刻鼓励自己。告诉自己你很棒，很优秀。当然了，最好的就是做一些实际的事情，来增加自己的自信心。比如多参加活动，多学习东西，你会发现原来你也可以做很多事，你也是很优秀的。
第二，多对别人微笑。因为社恐怕与别人社交。那你就要多练习微笑，没有人会拒绝一个礼貌温暖的微笑的。经常对别人微笑，不仅能把愉悦带给别人，还能让自己获得更多的快乐感。而经常微笑，也会让别人感觉到你的亲和好接触，从而更想与你进一步的接触，通过接触，也可以慢慢治愈社恐。
第三，多运动。运动的确是成本很低的治愈良药。你只需要多去跑两圈，多活动活动，就能起到放松身心的功效。运动不仅可以缓解心里的疲惫，还能让不好的情绪统统走开。同样你的幸福感也会更高。所以说多去运动运动，让你的身心都得到放松吧。
如果你是轻度社恐，不要恐慌，要记住这个世界上，有很多人同你一样。当你冲别人微笑的时候，就已经给自己打开了一扇窗。当你给自己暗示的时候，就已经开始向成功渐渐靠拢，当你开始增强运动的时候，就是你已经做出改变的最后一步。
所以，不要怕，勇敢走出来。这个世界善良总是比恶意多一些。前提是，你要心存良善，充满阳光。学会用积极乐观的眼光去看世界，加油。