女生该如何有效预防抗衰老呢？

      人生是不可逆转的岁月，过去了的你怎么也换不回来，容颜也是，它是被岁月给带走了。 

       如何有效预防抗衰 ：

      1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入” 四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。 五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。

     2、多摄取含抗氧化物的蔬果 富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。 　 　 

    　  (1) 每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。 　  

   　(2) 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。 　 

      (3) 每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。    

      (4) 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。 

     3、使用护肤品，给肌肤提供所需要的营养成分，锁住肌肤年龄，淡化、去除脸上皱纹，使肌肤恢复年轻的状态，扶雪面部紧致精华效果蛮好。 *

按时吃饭，按时睡觉

第一是受寒一生病穿着不要太暴露。
第二，女性血虚造成衰老补血是关键不少女性都出现过面色惨白或萎黄的情况