吃什么水果助消化

有助于消化的水果种类还是很多的，比如非常熟悉的草莓，草莓含有丰富各类维生素和膳食纤维，能够保护视力，还助于促进胃肠蠕动，帮助消化的作用。山楂也是不错的帮助消化的水果，山楂具有消食作用，可以帮助消化。香莲具有通肠润便的作用，也能起到帮助消化的作用。菠萝含有丰富的糖类、蛋白质以及维生素，饭后吃点菠萝能够促进排便，预防便秘，有助于消化。金桔含有丰富的维生素C，可以理气、消胀，有利于消化。

水果和蔬菜、“主食”一样需要多种类的吃，

而不是单挑某一种。没有哪一种水果、

蔬菜能满足某个生理需求，

因为不同食物有相同的和不同的营养成分，

而且每一种食物中的营养成分含量是有限的。
 

大多数水果都是比较好消化的，因为含直链淀粉少，

主要成分是维生素、纤维素、矿物质和微量元素。

但有的水果含膳食纤维多些，就不容易消化，正因为不容易消化才会有助于在肠道里增加蠕动，更有利于将大便排出体外

水果和蔬菜、“主食”一样需要多种类的吃，而不是单挑某一种。没有哪一种水果、蔬菜能满足某个生理需求，因为不同食物有相同的和不同的营养成分，而且每一种食物中的营养成分含量是有限的。

大多数水果都是比较好消化的，因为含直链淀粉少，主要成分是维生素、纤维素、矿物质和微量元素。但有的水果含膳食纤维多些，就不容易消化，正因为不容易消化才会有助于在肠道里增加蠕动，更有利于将大便排出体外。

山楂、菠萝、苹果等等

总体来说助消化的水果基本有一个共同的特点是含较多的膳食纤维，这些水果包括山楂、草莓、香蕉、番茄、雪莲果、猕猴桃、西瓜、西柚、雪梨、橙子等。山楂含有的粗纤维高达20％，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，能促进肠胃蠕动，且含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。菠萝能帮助消化和排毒: 营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。草莓治疗便秘嫩白皮肤:它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。 雪梨能消滞解腻清理肠胃:营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。西柚可消食去肠中恶气:营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

有助于消化的水果种类还是很多的，比如非常熟悉的草莓，草莓含有丰富各类维生素和膳食纤维，能够保护视力，还助于促进胃肠蠕动，帮助消化的作用。山楂也是不错的帮助消化的水果，山楂具有消食作用，可以帮助消化。香莲具有通肠润便的作用，也能起到帮助消化的作用。菠萝含有丰富的糖类、蛋白质以及维生素，饭后吃点菠萝能够促进排便，预防便秘，有助于消化。金桔含有丰富的维生素C，可以理气、消胀，有利于消化。除了吃有助于消化的水果，饭后进行适度的运动，比如广场舞、散步等，可以促进胃肠蠕动，增强胃肠消化功能。