怎么预防高血压？

      预防高血压、

      1.   通过改善饮食、坚持运动、劳逸结合可以预防高血压。

       2、高糖、高盐的饮食习惯会增加高血压的风险，因此在平时的饮食中，应该多以清淡为主。

      3、运动可以减少得高血压的风险。

      4、压力大也容易导致身体处于亚健康状态，长期下来可能会让身体陈胜高血压在内的多种不良病症，因此在平时应该及时调整心情，保持积极乐观的心态。 *

1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压。 

 2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么？ 

 3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』。 

 4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。

 5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。

 6、每天吃200~350克水果。

 7、每天吃的瘦肉、禽肉加起来最好不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。 

 8、每天吃点豆类，建议20~25克（包括大豆制品）。 

 9、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。 

 10、每天盐不超6克、少油不超30克、糖不超25克（包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖）。