晚上长做恶梦。很长的恶梦，早上起来头很痛。很痛苦。怎办？？？

睡前过度紧张或者过度兴奋，例如各种内心的冲突和焦虑的情绪都可以诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一

还是需要心理调适呀。出去旅游或是运动运动。古人说日有所思夜有所梦呀。丰富了白天的生活内容，夜晚就不会有这么多的噩梦了。

1、心理因素：睡前过度紧张或者过度兴奋，例如各种内心的冲突和焦虑的情绪都可以诱发本症，睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一；
2、身体因素：发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适都可以诱发噩梦；
3、饮食习惯不良：如果晚餐吃得过饱或者饮食太少而呈饥饿状态，也可以诱发噩梦。
做梦是人在睡眠过程当中产生的一种正常的心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑的神经细胞都处于抑制状态，该抑制过程有时候比较完全，有时候不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋状态，人就会出现梦境。由于少数的细胞活动失去了觉醒状态时整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断就会不受约束的活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时与语言和运动有关的神经细胞倘若也处在兴奋状态，可能不仅出现梦境，还会说梦话或者发生梦游的现象。

放松心态，不要太过紧张 放平心态