每天晚上睡不着通常十二点过后才可以强行睡着，白天没精神，我是不是得了睡眠障碍病啊

      患者晚上睡不着, 通常十二点过后才可以强行睡着，白天没精神，是 睡眠障碍  

      提高睡眠质量可以从以下几方面来进行：

     1、患者要养成规律作息的习惯，因为很多人出现睡眠障碍是因为长期熬夜、不规律作息，导致植物神经功能紊乱引起的。

     2、患者持平和的心态，平时避免情绪过度波动，避免精神紧张，避免焦虑、抑郁的情绪。 

     3、患者在日常生活中，在白天时要多做体力活动，可以让身体处于略微疲劳的状态，提高患者的睡眠深度。在晚上睡觉前可以用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝杯热牛奶，使身体和大脑都处于放松的状态能提高患者的睡眠质量。

     4、患者在日常生活中可以吃药食同源的物质，比如酸枣、大枣可以起到安神的作用，提高睡眠质量。 *

是叭是天天晚上玩游戏，或者是长期熬夜啊？如果是就坚持按正常作息时间睡觉。

最好去医院检查一下