维生素D需要补充吗？是不是作用不大啊？

缺少就要补，不缺就不用补。至于缺不缺，最好做个检查。

还是看个人体质的 

维生素D需要补充的，不是作用不大，而是有作用的，调节钙、磷代谢 促进骨骼生长。

      成人需要补充维生素D，成人普遍存在维生素D营养的不足，无论国内、国外，这种现象普遍存在。维生素D不仅和骨骼健康密切相关，而且有研究发现维生素D不足往往免疫功能下降，某些肿瘤发生风险增加，心脑血管疾病、糖尿病的风险也同样增加。 

      成人一般每天需要维生素D600U，而如果是存在着骨量减少、骨质疏松的人群，维生素D往往需要量更多，需要达到800-1200U。饮食当中维生素D来源非常有限，比如含有维生素D的食品，像质量比较好的蘑菇、木耳、深海鱼类，有些东西平常很少吃，含量也非常有限。

      补充维生素D最好的方法是晒太阳，但是由于现在工作方式的变化，而且空气的污染很少，缺乏户外晒太阳。因此成人当中普遍存在维生素D的缺乏，需要在医生的指导下一方面加强户外晒太阳，另一方面也要选择合理种类和剂量的维生素D补充。 *

最好的补法是晒太阳，通过晒太阳补充，实在需要也可以口服补充

不是，对缺钙的人来说补充维D有助于钙的吸收，是必须的；但对于不缺钙的人群来讲，就意义不大。