孕19周了，每天晚上失眠睡不着，要怎么缓解

如果晚上睡不着的话，可能是白天吃太多了吧，白天的话你尽量不要睡那么多吧，少睡一点。

白天不睡觉 多走走

我经常出去走一走，每天睡前泡泡脚按摩腿部，还是你想太多了，精神太紧张。