一种效果很好的锻炼方式！

有效果的锻炼方式。运动前一定要热身，每天坚持跑步2.5公里，健走2.5公里，如果遇到下雨天，那就在家里踏踏步机。每周必须维持150分钟中等强度的运动量，长时间的久坐，会导致腹部脂肪的堆积，每隔一个小时，就站起来动一动。
如果因为天气太冷，而不想运动，那就做做热身操，无论如何让自己动一动，活动，活着就要动。

我的锻炼原则是简单，实用，全面，省时，随时，随地……目前是，一天广播体操，一天瑜伽，交替着来，都不超过10分钟。偶然有兴致会学网上跳跳舞。中学生广播体操《时代在召唤》，B站有，3分钟，基本做到了最高效的全身活动；每日瑜伽，重在拉筋，5到10分钟搞定，老话讲筋长一寸延寿10年。不爱体育锻炼，所以这已经到我的极限了……退休以后时间多，就考虑五禽戏，八段锦等等。