1、每天坚持跑步尽可能多的减去身体多余脂肪 2、坚持蛙跳，具体组数因人而异，不可zhuan太多，蛙跳太伤膝盖shu。 3、增加弹跳不只靠双腿，应当锻炼腰腹力量，如仰卧起坐空中蹬车训练。 4、少吃猪肉。多吃牛肉，奶制品，豆浆，牛骨头汤。
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