六年级男生如何练出腹肌

呃，六年级没必要练腹肌，真的

想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用.腹肌包括腹直肌,腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.       

先通过跑步游泳等有氧运动减去多余脂肪，然后做仰卧起坐，一定分组做，每组个数根据自己情况来定，每组休息几十秒左右，做到腹部酸痛为止，一周至少四次，一个月就有效果了。