朝九晚五的上班族该如何安排时间运动以保持身材和健康？

五点下班后  吃点轻食  然后有充足的时间可以去健身房运动  如果时间不够就在家里运动 做做瑜伽 都是能达到保持身材和健康的目的 千万不要过度节食  会反弹

截止我回答你之前有43次浏览，没有一个人回答你，朝九晚五的上班族，如何安排时间运动，保持身材和健康，你一天睡觉8个小时上班8个小时，剩下的时间啥时候不让你活动，不让你运动？

想保持身材和健康，还要在这上面问别人的答案，你自己不知道什么时候该跑个步吗？

9点上班，6点起床跑步不会吗？7点起床跑步不会吗？5点下班6点跑步不会吗？7点跑步不会吗？8点跑步不会吗？

你要是就不想运动，1万个人回答你，你也健康不了。

世上的人千千万，能有一个朝九晚五稳定工作的人，他只是少数人，大多数人上班的时间是要早于早上8点的，人家是怎么保持健康的，人家是怎么运动的？

如果只是保持身材和健康，都不需要要求塑形减肥之类的，连带热身跑步，拉伸洗澡加一块一个小时足够了。

一天24个小时让你出一个小时锻炼，你要问别人如何安排时间，你不问问你自己如何安排时间呢？

要不就早起运动要不就晚上饭后两小时呗