还有两个月体育中考怎么加强体育锻炼？

体育中考没有什么太难的项目，跳远，跑步，长跑，短跑，往返跑，还要踢足球，

你只需要练两样东西，1千米跑和运球，

两样使劲练就对了，跳远这个东西跟身体素质关系不是很大，没有那个天赋，累死你你也跳不远，

但是跑步可以，身体素质越好，跑的就越快，使劲练就对了，运球就是一个熟练度的问题，

那踢足球运球他又不累就当玩儿了。

中考体育分数越来越备受家长和孩子的关注，那么如何在考前进行锻炼，提高呢 即将中考体育，如何进行锻炼？ 男生、女生中考项目 男生1000米：中考越来越近，时间很紧迫，很少有学生能够进行长跑锻炼。要在3分40内完成，首先需要调整好自己的心态，然后合理安排体能。第一圈的速度不能太快，也不能太慢，跑起来稍微喘气就可以，控制到2圈，最后半圈就是拖出来的。开始太快，爆发力强，体能下降的太快，开始太慢，拖得太久，想追也没有体力了 女生800米：和男生一样。不能拼的太狠了。紧跟前10名跑。不能松懈，不段给自己打气 即将中考体育，如何进行锻炼？ 游泳；保持匀速就好。尽量使自己保持在最佳状态。一般不会靠 男生立定跳远：这是大多数人的弱项。想要跳的远，必须腿部的爆发力足够强大，通过上下蹲练习。再跳的过程中，腰部用力，让自己跳的高一点，然后把腿伸出去，落地要保持前倾的状态 女生立定跳远：女生都怕腿太粗，不能高强度锻炼，所以每天跳高10分钟，练习腿部的力量，和协调性 即将中考体育，如何进行锻炼？ 男女生50米跑：如果立定跳远良好，这项不是问题。最关键的是起跑的瞬间。做好起跑姿势，会判断发令枪与预备之间的时间间隔。慢慢练习就可以，主要还是腿部的力量 即将中考体育，如何进行锻炼？ 男女篮球：男生都喜欢，无论你是个头低还是矮，都不是问题，天天抽出10分钟来进行3步上篮，和运球。考试中就能够通过。不怕曼就怕你不会 即将中考体育，如何进行锻炼？ 男女排球：主要是能够学会颠球。通过两个手腕和手臂的力量，还要学会保持平衡。心态放好，每天练习10分钟。 即将中考体育，如何进行锻炼？ 男女实心球：姿势最重要，还要懂的是腰部和手臂一起发力。如果只是靠手臂发力，很多人可能不及格。这项运动先是腰部发力，身体往后倾，最后在带动手臂上的力量。把球扔出去。 即将中考体育，如何进行锻炼？ 男生引体向上：必须保持胳膊有力，而且腰部还得用力。胳膊向上的同时腰部也向上发力。下落不要落到胳膊拉直，不然很难再起几个。稍微弯曲就可以（虽然不标准），这样会省力。多练习俯卧撑和仰卧起坐 女生仰卧起坐：借助落地和毯子接触的反弹力，立马腰部发力接着做第二个。可以省去很多力量。最后遥遥晃晃的墨迹几个就可以。平时练习多了会有腹肌。

急不来，没办法一口吃成个胖子。