平衡感差容易摔跤怎么锻炼？

跳绳，或者折返跑都可以对平衡感有帮助，也可以顺便锻炼心肺功能

平衡感不好的人是容易摔倒的，增强平衡有两条途径：首先是增强踝关节、膝关节和臀部肌肉的力量；接着增强前庭功能。可以先进行力量练习，待有所进步后，再闭眼去做力量练习，来加强对前庭系统的训练。最好的方法有金鸡独立等。可以闲着没事就单腿站一会儿。   1. 单腿抱膝式：双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直（若实在不能伸直，也可稍微弯曲）。保持这个姿势尽量长的时间。呼气，将手脚回复原位。换做另一侧。 2. 树式：双脚并拢直立，重心转移到右腿，抬起左腿弯曲左膝，让你的左脚脚底抵住右腿大腿内侧的肌肉，双手胸前合十，吸气，慢慢抬起双手高举过头，伸直两个手臂，双眼平视前方，保持平稳地站立。保持这个姿势尽量长时间。吸气，双手慢慢收回胸前，呼气，将手脚回复原位。换做另一侧。