肚子大，大腿大，熊也大，男士，39岁，看了很多减肥的运动，和饮食，我不知道从何做起？

分享下本人的经验  每天坚持跳绳从2000下慢慢增加到5000下  可以分好几组完成  另外晚餐尽量少吃或吃水果和牛奶  一段时间后身体机能慢慢适应  好像也没觉得饿了 我就是这样坚持两三个礼拜就瘦了五六斤

看了很多应该也懂了一些.肚子大腿大.建议你先从跑步练起.等脂肪减下去了一些之后可以适当的做些腹部训练和胸肌训练。当然了最重要的是行动。三天打鱼两天晒网可不行.还有晚上注意不要吃太多.最好吃的清淡一些