我最近3年没有碰过冰毒.

最近３年没碰过毒品（冰毒），那就继续坚持３０年、５０年下去。

尿检查出冰毒成分，自己想一想，

看看最近吃过的食物，接触的人，有无让自己尿检查出冰毒成份的可能。

如果没有，那就三天后再坦然去尿检。

我觉得：如果你已经彻底戒毒，在尿检中又出现问题的话那只能在近期所用食品、饮品中仔细溯源啦。前些年，曾有报道俄罗斯有一男子开车被查涉嫌酒驾，该男子自述确实滴酒未沾，车上坐着的同事也证实晚餐在公司食堂一起吃得饭都未喝酒，其他人员在经过酒精检测时都没问题。执行检查的警察坚持对司机进行了处罚，但同时给出了再次吃同种饭菜再去医院进行酒精检测，如果确实是因为饮食所致，将撤销对其处罚建的议。结果他照做了，后来检测到他因食用了土豆烧牛肉而在胃酸的作用下所致能够检测到的乙醇反应，警方据此撤销了之前对他的处罚。通过这个案例，我体会到：执法人员应该对曾经犯过错误的涉事人员给与应有的信任，对发现的问题应该本着实事求是的态度努力查找来得以求证（解开疑惑），你（涉事人员）也应该对执法人员予以配合，争取通过双方的配合最终能找到原因为好。并非我恭维你，一个曾经的有过吸毒史的人能够做到三年没有复吸，说明了你悔改的决心还是很坚定的、你的意志力也是很顽强的。建议你：无论能否查找到引起你尿液变化（出现异常）的真实原因，你都要继续把戒毒坚持下去。好啦，祝你心态平和地来应对这件事情吧。