心情压抑烦躁而且常常无法排解有极端想法有时心慌气短如何治疗

压抑自己的情绪就好像一条绳索把人类的精神紧紧抓牢，可发生在各个年龄段，它是与挫折，失意等因素导致的自卑，沮丧，孤僻等病态的心理行为。要及时进行疏导，走出坏情绪。

心理长期压抑的缓解方法 1、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如果你处在悲伤的时候，可以朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。 2、自我提示法 可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪，使其走出不愉快的氛围。 3、音乐法 听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以让我们暂时忘却一些不好的事情，能够更好的面对生活。 　4、睡眠法 睡觉能够暂且忘却一切不美好的事物，睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时候会好很多。 5、找知己倾诉 找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来，值得信赖的人绝对会安慰你，开导你，这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情，原来是这么的不值得一提，会立马的重拾生活信心。 6、大吼法 实在压抑的不行，不妨学学电视上的，找个空旷的地方、人烟稀少的地方，尽情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好很多。 　7、转移法 找个自己曾经喜欢的事情，把他变成自己的爱好，来转移自己的长期以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了乐趣

再电脑上，建一个私密文档，设立密码。将自己最近遇到的事，焦虑的心情，无头脑的思绪都写在上面，你会舒服很多。写的时候你不用逻辑清晰，只是想到这就写了这句话

这是压抑太久了，抽空去一个比较空旷的地方旅游放松一下