如果遭受校园冷暴力怎么办

我是因为遭受校园暴力而丧失信心，说话紧张，在逃离被校园暴力后的时间里我或多或少的有所恢复。
距离我遭受校园暴力已经过去四年了。这四年别人怎么开导我都没什么用，各种提高自信的方法对我都没有效果。说一说后来对我有效果的一个办法吧。
静下心来去想，我说话紧张到底是紧张什么？回答错问题或者说错话会有人杀掉我吗？会有人打我吗？好像没有。那我到底在紧张什么？怕别人嘲笑我，怕别人看不起我。那别人看不起我以后，会对我造成什么样的伤害呢？会有人打我吗？好像没有。我只是单纯的怕别人笑话我，讨厌我。可是我到底为什么要让他们喜欢我呢？因为我从小就被教育，生活中情商比智商更重要，如果他们因为我说错话讨厌我，那就证明我情商低，证明我没有在这个世界活下去的必要技能——情商。
那他们讨厌我就代表我情商低吗？哪怕是整个班整个学校讨厌我也没法表示我的情商很低啊，因为一个学校的人还是很少的，他们讨厌我不代表整个世界都讨厌我，上学时觉得班级，年级，同学，老师就是你的世界，可是以后会变得，他们不会是你的世界，几个人，一群人讨厌你，那你也可以讨厌他们。总会有人喜欢你的。
第二点，情商真的是我们在这个世界上活着的重要技能吗？即便你真的觉得自己情商低也无所谓，因为不是每个人都要靠着情商活下来的。我曾经一度以为我的情商哪怕去做收银员都做不了，可是事实不是这样的，这四年里我尝试的所有事情，只要我拼命去做，还没有因为情商而拒绝我的。有些人或许可以因为情商过美好的生活，而我们情商低一点也可以凭借别的过好自己的生活，也许没有那些情商高的人过的好，但绝对不至于到活不下去的状态。
再多的人不喜欢你也不代表你情商低，只代表他们是傻X，情商再低也可以愉快的生活。谁讨厌你都不怕，你也可以讨厌他。
四年过去了，我还是会没有自信，说话会紧张，回答问题手都会抖，但是总比四年前要好太多了。你想要从没有自信改变，向着有自信改变一定是不行的，你可以试试让自己做一个目中无人的人（尽管我们这种人觉得自己已经很目中无人的时候，更多的时候根本没有。）因为我们没有自信，希望别人喜欢自己而讨好已经成了习惯。
还有就是改变环境，转学，或者毕业，都会让你感受到不一样的天地，再改变环境后，或许以前让你觉得天大的事情，紧张的一个字都说不出来的情况都会变成一件很小很小的事情

跟自己的朋友、老师、家长说。让他们帮助你

通过你的描述，能感觉到你现在身处于校园暴力中是非常的痛苦，而且它会给你的成过程留下一个不可磨灭的阴影。但是你又和很多遭受校园暴力的孩子不太一样，感觉你是有力量的，你并没有一味地去逃避，而是会对这件事情有一个自己的思考，并且是让自己向积极的方向转变的思考。但是也能理解你，如果你选择面对，也是需要比较强大的内心和力量的，并且将来发生的事情很有可能会对你今后的生活产生影响，因为很多时候，童年的创伤是会改变一个人的一生的。

给你一个建议，如果你不知道该如何选择，可以找专业的心理咨询师寻求帮助。一方面，可以分析一下出现校园暴力的原因是什么，如果是沟通相处方式的问题，那我们可以改善或者有一个自我提升，如果是外部其他原因，我们也可以更好的规避。当你看清楚自己潜意识的想法，或者说更明白自己内心所想，那就会做出自己认为最正确的方式。希望能够帮助到你。