老年人随着年龄增长，不像年轻时那样手脚灵活筋骨强健选择一些运动量不太大的活动来促进血液循环

最好的老年运动—— 大秧歌，广场舞。

关键是要吃更多的实物，衰老是从营养吸收下降开始的

首选当然是太极拳呀。

老年人要平稳运动

適合自己的才是好的。比如太極，比如靜坐等等。阿彌陀佛

        老年人  经常活动活动，快步走、慢跑、打太极拳、爬楼梯等。平时适度运动能更好的促进血液循环。 运动过后或是体力劳动以后，浑身就会发热，这是因为糖、脂肪酸和氧一起燃烧产生了热量的结果。此外，肌肉内分布的毛细血管不断地收缩扩张，促进全身的血液循环  。 需要强调的是，勤运动并不是高强度大运动量，高强度大运动量可能起到相反的作用。     

       平时可以吃一些生姜等温补类的食物，   多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，以促进血液循环。

      建议不要吃生冷的食物，坚持适度锻炼，保持良好的生活习惯。  *