要输入内容就不是用函数，函数解决的是引用内容，数据已有。
要限定用数据验证：
菜单内“数据”“数据工具”“数据验证”
这个问题已经超出了IF函数的功能范围。其它已有函数也解决不了。自定义函数或许能解决。
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