睡觉前尽量不要去想那些场景。 然后喝杯热牛奶，热牛奶可以帮助提升睡眠质量。 然后可以插上耳机，听听自己喜欢的歌曲或轻音乐。要不玩到自己很累也可以。
我觉得：你自己的心里如果承受力差，最好是不要看过于恐怖、刺激片儿的。至于什么时候会忘掉？在我看来，只要你能不再想起恐怖片儿（恐惧事）的具体情节，就会慢慢淡忘的。
其实很简单一点就是睡觉前面看看一些科学或幼儿心理辅导的书可以让你安心睡眠，当然如果你喜欢抱东西 ，使用抱枕也是一种好的选择。
试试睡前洗个热水澡，
放放自己喜欢听的音乐、故事、评书等，平缓情绪，放松心情。
胆小就不要看，好奇害死猫！
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