总失眠晚上睡不着觉。

你好，如果失眠睡不着的话，一般要多走动一下，白天白天的话尽量不要睡那么多觉了，少吃一点就应该没问题了呢。

明天出去走一走，睡前热水泡个脚，按摩一下腿部，别想太多，少玩点手机，闭目养神

怀孕后失眠睡不着，可以通过食疗的方式帮助缓解。比如适当的吃一些有养血安神功效的食材进行调理。生活中睡觉前可以用温牛奶或者用温开水泡脚，能够缓解身体的疲劳感，提高睡眠的质量。还可以用大枣煲汤食疗，达到益气养血安神的目的。同时注意调整自己的作息时间，白天不要长时间卧床休息。身体条件允许的情况下，最好是每天进行户外活动，每天锻炼半小时左右比较合适。白天减少午睡的时间，加上锻炼，就能够提高睡眠的质量，改善失眠等症状。最后注意调整自己的情绪，压力大会影响睡眠。