吃什么比较下奶，各位宝妈求解？

宝妈可以吃一些含有丰富的水溶性营养成分的汤,比如花生猪蹄汤、瘦肉汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤等,宝妈饮用还有利于体力的恢复,还可以让宝宝勤吸允乳头

喝鱼汤。。

鲫鱼汤，骨头花生章鱼莲藕汤

黑鱼汤，木瓜汤

这个不好说，饮食全面均衡就抓一点发奶的药材，包括一些通乳颗粒都可以去补充的。