孕早期便秘太难受了，上一次厕所，都痛不欲生，又不敢用力，就堵在那里，有没有啥改善方法？

啊如果难受比较厉害一点的话，一般要多喝点温开水，饮食建立清淡。喝点蜂蜜水呀，苏打水呀，柠檬水呀，百香果的

便秘在怀孕期间很常见。如果孕早期便秘可以在平时日常饮食中多吃含纤维素高的食物，包括新鲜水果、蔬菜、豆类、玉米等。这些食物能为孕妇提供必要的维生素和抗氧化物质。研究表明孕妇最好一天摄入25-30克膳食纤维，同时保证每天有足够饮水量，有助于保持肠道柔软通畅。将每日三餐的摄入量改成五六餐，少吃多餐也有助于缓解便秘。同时适量增加运动、刺激肠胃蠕动，可多到公园散步、练习瑜伽等。如果便秘还未缓解则需要到医院检查治疗，使用大便软化剂等帮助排便。根据统计研究表明，大约3/4的孕妇会在怀孕的某个时间段出现便秘或者肠道问题，所以不用太过于焦虑

这个阶段来说太用力，可以补充点乳果糖促进排便情况的发生，可以偶尔使用开塞露剂缓解。

#妈妈问答大赛#这个可以多吃点蔬菜水果，含纤维多的食物，多喝水，适量运动都是可以改善的。